Manfaat Dan Efek Samping Makan Telur

Kali ini pergok.com akan share tentang manfaat telur - Telur merupakan salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh. Telur sudah menjadi bahan makanan penting yang dibutuhkan sehari-hari. Banyak olahan makanan yang menggunakan telur. Telur bisa juga bisa diolah dengan berbagai macam teknik, seperti digoreng dan direbus. Terdapat berbagai cara untuk dapat menikmati sajian telur. Tak heran, banyak orang yang menyukai telur dan bisa makan banyak telur dalam seminggu.

Namun, adakah manfaat dan risiko dari mengonsumsi telur?

Manfaat mengonsumsi telur

Selain sebagai sumber protein, telur juga mempunyai banyak kandungan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh. Satu butir telur mengandung vitamin A, asam folat, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor, selenium, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium, dan seng. Karena kandungan gizi yang banyak dimiliki telur inilah, telur banyak memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Untuk kesehatan mata

Telur ternyata mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu antioksidan yang mempunyai peran penting pada kesehatan mata. Ini terutama diperlukan bagi orang yang sudah tua, di mana terjadi penurunan pada kemampuan penglihatannya. Telur mempunyai kandungan antioksidan kuat yang dapat mempertahankan kesehatan retina mata, sehingga kesehatan mata tetap terjaga walaupun sudah berumur.

Lutein dan zeaxanthin, yang banyak terkandung dalam kuning telur, dapat membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula (yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang tua), penyakit mata yang sangat umum terjadi pada orang yang sudah berumur. Di samping itu, vitamin A yang terkandung dalam telur tentunya juga membantu menjaga kesehatan mata Anda.

Untuk kesehatan otak

Telur mengandung kolin, yaitu zat yang sangat penting dan biasanya dikelompokkan dalam vitamin B. Kolin dapat membantu menjaga kesehatan otak karena dibutuhkan untuk membangun membran sel dan membantu produksi molekul sinyal dalam otak. Selain itu, kolin juga berperan penting dalam memecah asam amino homosistein, yang berhubungan dengan perkembangan penyakit jantung.

Walaupun kolin memberikan manfaat penting bagi Anda, namun banyak dari Anda yang masih kekurangan asupan kolin secara tidak sadar. Dalam satu butir telur mengandung kurang lebih 100 gram kolin.

Mengandung asam amino penting dalam jumlah cukup

Asam amino merupakan senyawa penyusun protein, yang sangat dibutuhkan untuk segala bentuk perkembangan sel-sel yang terjadi dalam tubuh, baik yang bekerja untuk tujuan struktural maupun fungsional. Kandungan protein dalam telur dapat meningkatkan massa otot dan membantu kerja otot. Satu butir telur besar mengandung 6 gram protein, di mana terdiri dari asam amino penting dalam jumlah yang sesuai dengan yang diperlukan tubuh.

Menurunkan kadar trigliserida dalam darah

Telur yang diperkaya dengan kandungan asam lemak omega 3 dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi dalam darah dikenal dapat meningkatkan faktor risiko dari penyakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 5 butir telur yang diperkaya dengan omega 3 per minggu selama 3 minggu dapat mengurangi kadar trigliserida dalam darah sebesar 16-18%.

Risiko mengonsumsi banyak telur

Di samping telur banyak mengandung manfaat seperti disebutkan di atas, tetapi mengonsumsi terlalu banyak telur juga mengandung risiko. Terlebih lagi jika Anda mempunyai penyakit tertentu, seperti hiperkolesterolemia.

Mengandung kolesterol tinggi

Satu butir telur mengandung 212 mg kolesterol, sedangkan Anda direkomendasikan hanya mengonsumsi sebanyak 300 mg dalam sehari. Lalu bagaimana?

Sebenarnya, kolesterol dalam makanan tidak selalu meningkatkan kolesterol dalam darah. Hati yang memproduksi kolesterol tidak mengkonversi semua kolesterol dalam makanan menjadi kolesterol darah. Namun, reaksi setiap individu dalam mengonsumsi telur sangat berbeda-beda.

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa 70% orang yang mengonsumsi telur tidak meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuhnya sama sekali, sedangkan 30% lainnya dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total dalam darah walau hanya sedikit mengonsumsi telur.

Benarkah konsumsi banyak telur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung?

Banyak orang bilang bahwa kuning telur jahat karena mengandung banyak kolesterol yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung. Untuk membuktikan hal ini, maka banyak penelitian dilakukan.

Yang mengejutkan adalah bahwa banyak penelitian tidak membenarkan hal ini. Tinjauan dari 17 penelitian menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara konsumsi telur dengan penyakit jantung atau stroke.

Bahkan, anggapan Anda selama ini yang mengatakan bahwa telur dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh juga tidak selamanya benar. Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh jurnal Lipids tahun 2013 menunjukkan bahwa makan telur utuh dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Tingginya kadar kolesterol baik dalam darah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Jadi, sebenarnya konsumsi telur baik untuk kesehatan.

Kembali lagi ke hubungan antara telur dan penyakit jantung. Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh British Journal of Medicine menunjukkan bahwa konsumsi satu telur per hari ternyata tidak meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke pada orang sehat.

Namun, hati-hati bagi Anda yang mengalami kesulitan dalam mengontrol kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL), sebaiknya batasi konsumsi telur Anda pilih bagian putih telurnya saja. Bagi Anda yang menderita diabetes, juga sebaiknya batasi konsumsi telur Anda. Dalam penelitian Nurses’ Health Study and Health Professionals, risiko penyakit jantung meningkat pada Anda yang menderita diabetes, baik pria dan wanita, jika Anda makan 1 atau lebih telur setiap hari.

Seberapa sering makan telur yang masih dianggap aman?

Jadi, kesimpulannya adalah telur menjadi makanan sehat bagi Anda yang sedang dalam keadaan sehat. Mengonsumsi satu telur per hari bagi orang sehat tidak akan menjadi masalah. Namun, berbeda bagi Anda yang menderita penyakit diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau mengalami masalah dengan kolesterol dalam darah, sebaiknya Anda membatasi konsumsi telur harian Anda. Anda masih bisa mengonsumsi telur, tetapi sebaiknya tidak lebih dari 3 kali dalam seminggu.

Resep Es Timun Serut Selasih Enak

Resep Es Timun Serut Selasih, Asli Seger Banget! – Es timun serut selasih merupakan salah satu minuman kebangaan yang khas dari Aceh. Rasanya yang enak dan segar membuat banyak orang menyukainya. Jika kita berkunjung ke restauran Mie Aceh, rasanya tak lengkap jika tak memesan minuman khas Aceh yang satu ini. Di daerah Aceh, minuman es timun serut selasih selalu ada di daftar menu tempat makan yang menyajikan masakan Aceh.

Untuk resep es timun serut selasih Aceh original biasanya disajikan dengan sirup gula atau sirup kemasan berwarna merah yang kental. Setelah itu es timun serut disiram dengan perasaan air jeruk nipis sehingga menciptakan rasa asam manis dengan aroma timun yang khas. Sungguh, minuman dingin yang satu ini selalu enak dinikmati di berbagai suasana. Apa lagi ketika cuaca panas dan terik serta untuk menu takjil buka puasa yang segar.

Semua orang pasti menyukai es timun serut selasih plus sirup gula yang legit ini. Sebenarnya bisa saja menggunakan serutan buah mentimun suri saja. Namun agar lebih lengkap dan nikmat bisa ditambahkan dengan buah selasih. Sebelum buah selasih digunakan, jangan lupa di rendam terlebih dahulu ya bun sampai mengembang. Baru deh buah selasih dapat di gunakan untuk membuat es timun serut selasih ini atau minuman es buah segar lainnya.

Agar semakin komplit dan special, bunda juga bisa menambahkan rumput laut dan aneka buah lain ke dalamnya. Lalu untuk menambah varisi rasa selain penggunaan sirup gula dan sirup merah, bunda bisa juga menggunakan sirup hijau pandan, sirup jeruk, leci dan lain sebagainya sesuai selera. Dengan adanya Resep Es Timun Serut Selasih untuk membuat minuman dingin yang enak dan segar tak melulu dengan bahan yang mewah.

Karena dengan bermodalkan buah mentimun, jeruk nipis dan sirup gula bunda sudah dapat membuat minuman es timun sederhana dengan citarasa asam manis yang segar. Timun terkenal mempunyai kandungan air yang tinggi dapat membantu mengatasi dehidrasi akbibat seharian beraktifitas dan menjalankan ibadah puasa. Seperti 5 Cara Membuat Es Kurma Yang Layak Dicoba Untuk Berbuka Puasa. So, tunggu apa lagi? Yuk di simak Bahan-bahan dan Cara Membuat Resep Es Timun Serut Selasih seperti berikut ini.

Resep Es Timun Serut Selasih dan Cara Membuatnya

Resep Es Timun Serut Selasih dan Cara Membuatnya

Bahan-bahan Es Timun :

• Mentimun 1 buah (cuci bersih)
• Gula pasir 3 sendok makan
• Air putih matang 300 mili liter
• Air perasaan jeruk nipis 2 sendok makan
• Biji selasih 1 sendok teh
• Es batu secukupnya

Cara Membuat Es Timun Serut Selasih :

1. Langkah pertama rendah biji selasih ke dalam air hingga mengembang, lalu tiriskan.
2. Selanjutnya serut buah mentimun, sisihkan.
3. Dalam wadah silahkan campur gula dan sedikit air hangat. Aduk rata hingga gula larut.
4. Setelah itu masukkan air minum, timun serut, air perasaan jeruk nipis dan selasih kemudian aduk rata.
5. Terakhir tuang dalam gelas saji. Masukkan es batu secukupnya, biarkan hingga air es batu sedikit larut.
6. Es timun serut selasih asam manis segar siap dinikmati dalam kondisi dingin.

Tak membutuhkan waktu yang lama untuk membuat es ketimun selasih ini. Jika suka manis dan agar kaya rasa, silahkan tambahkan aneka sirup pilihan sesuai selera kedalamnya. Dari sirup melon, sirup stroberry, sirup pandan, sirup merah, sirup jeruk, sirup leci dan lain sebagainya sesuai selera. Kalau aku sih lebih suka olahan minuman es timun selasih sirup gula original khas aceh ini. Rasanya ngeblaind di mulut, pas rasa asam manisnya menurutku. Asli deh, seger banget!

Selamat mencoba dan berkreasi sendiri dengan Resep Es Timun Serut Selasih, Asli Seger Banget! ini di rumah. Di Buat Yuk! yang patut dicoba. Terimakasih sudah membuka Pergok.com, sampai bertemu di artikel selanjutnya sobat pergokcom. Semoga bermanfaat

Turun 5KG Dengan 7 Resep Diet Sehat

7 Resep Diet Sehat Seminggu Turun 5Kg – Resep diet yang pergok.Com bagikan kali ini sebenarnya dapat memberikan inspirasi untuk kalian yang memiiki berat badan yang berlebihan.

Selain olahraga secara teratur setidaknya seminggu 3x selama 30 menit, tentu saja yang harus kita jaga adalah menu makanan yang kita konsumsi. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang siap saji tentu saja tidak baik untuk tubuh.

Maka dari itu pada kesempatan kali ini kami akan memberikan 7 resep diet sehat yang mampu sukses menurunkan berat badan kalian sekitar 5kg dalam seminggu.

Memiliki badan ideal tentu saja merupakan impian bagi setiap orang. Entah itu wanita maupun pria, memiliki berat badan ideal tentu saja dapat membangkitkan percaya diri pada orang tersebut.

Kami tahu menurunkan berat badan itu merupakan satu hal yang sulit untuk beberapa orang. Padahal jika kita mencoba hidup sehat menurunkan berat badan sangatlah mudah.

Tentu saja kita harus mengubah pola hidup kita menjadi lebih sehat lagi. Mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari, tidur cukup setiap hari dan mengkonsumsi buah dan sayur merupakan salah satu peran penting dalam diet.

Cobalah untuk membuat pilihan sehat, bukan hanya menentukan makanan cepat saji atau camilan yang sesungguhnya kurang bergizi serta tidak menyehatkan.

Ternyata makan dengan beberapa tipe variasi makanan sepanjang diet, dapat menghindari kalian dari kebosanan serta menyakinkan tubuh kalian akan mendapatkan beragam jenis nutrisi.

Jangan lupa minum air putih secukupnya setiap hari seperti yang kami katakan di atas, agar memperlancar metabolisme dalam tubuh. Selain itu air juga berperan sebagai penunda lapar.

Pada kasus ini kami akan mencoba berbagi tentang tips sukses menurunkan berat badan hingga mencapai 5kg dalam satu minggu.

7 resep diet disini di maksudkan bahwa kami akan membagikan 7 menu makanan yang dapat Anda nikmati saat program diet. Dalam 7 resep diet ini kita akan mencoba membagikan pola makan dalam seminggu secara sehat yang dapat Anda pratekkan untuk progam diet kalian.

Tak usah takut kalian akan merasa kelaparan, karena dalam 7 resep diet ini kita akan membagikan menu yang yumii bagi kalian saat program diet.

Oke tak panjang lebar lagi, berikut 7resep diet, menu makanan sehat dan tips sukses menu diet dalam seminggu.

7 Resep Diet Sehat Seminggu Turun 5Kg

Contoh Makanan Sehat Dalam 7 Resep Diet

1. Resep Diet Senin

Sarapan yang baik dan sehat dapat mengawali hari kalian dengan sehat dan benar. Untuk memulai menu diet dalam 1 minggu, mulailah untuk mengkonsumsi roti gandum dengan sedikit keju diatasnya serta satu buah apel merupakan makanan yang pas dan cocok untuk senin yang semangat dan prima.

Untuk menu makan siang, kalian dapat mencoba sayuran cincang yang di campur dengan saus tomat, salad quinoa serta satu buah jeruk yang berukuran kecil untuk menyegarkan.

Sementara untuk makan malam, kalian dapat menyajikan dada ayam panggang yang dibumbui sederhana, serta di temani oleh kentang tumbuk serta sayuran brokoli yang dikukus.

2. Resep Diet Selasa

Untuk hari selasa dalam 7 resep diet sehat seminggu turun 5Kg, di sarankan untuk memulai sarapan pagi dengan buah-buahan favorit, yogurt, biji rami, serta selai kacang.

Untuk menu makan siang, silahkan pilih dada ayam yang dinikmati dengan salad yang terdiri dari buah mentimun, tomat, paprika m kenari serta minyak zaitun.

Untuk menu makan malam, cobalah tenderloin daging sapi panggang dengan kentang merah kukus, campur denga potongan sayur buncis serta salad.

3. Resep Diet Rabu

Untuk hari rabu masih tetap dengan 7 resep diet sehat seminggu turun 5kg yaitu sarapan pagi dengan mengkonsumsi pisang kecil, 1/2 cangkir sereal serta 1 cangkir susu rendah lemak.

Untuk menu makan siang kalian dapat menggunakan sayuran atau semangkuk minestrone dengan sepotong roti gandum serta salad.

Dan untuk menu makan malam, cobalah fillet salmon panggang dengan salsa tomat kemangi, asparasus kukus serta salad bayam yang sehat.

4. Resep Diet Kamis

Resep diet untuk menu hari kamis cobalah sarapan seimbang dengan memilih roti gandum, yogurt, buah serta telur dadar yang berisi sayuran.

Untuk makan siang manjakan lidah Anda dengan burger kacang hitam serta saus chipotle. Dan untuk menu makan malam, kalian dapat mencoba menikmati spageti rendah lemak serta bakso sayuran.

5. Resep Diet Jumat

Jadwal resep diet untuk menu makan hari jumat yaitu sarapan dengan segelas susu dengan selai kacang serta irisan buah pisang diatasnya.

Untuk menu makan siang yang sehat dengan nasi goreng china, serta tambahkan dengan banyak sayuran serta sedikit udang dan sup salad atau sayuran sebagai pelengkap makan siang kalian.

Dan untuk makan malam, pilihlah tumisan dengan sebagian bumbu serta sayuran sehat seperti bawang merah, bawang putih, buah tomat, sayur bayam, brokoli, kembang kol serta jamur shitake.

Sempurnakan makan malam kalian dengan menambahkan protein seperti ayam, udang atau tahu serta beras merah untuk mendapatkan karbohidrat.

6. Resep Diet Sabtu

Untuk hari sabtu pagi mungkin waktunya hari santai untuk menikmati roti bakar gandum yang di olesi dengan blueberry serta strawberry dan segelas jus jeruk atau pun segelas susu.

Untuk menu makan siang, silahkan pilih salad tuna yang di simpan di atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran sehat.

Dan untuk menu makan malam Anda dapat memilih pizza buatan sendiri yang rendah lemak yang menggunakan aneka sayuran sebagai topingnya.

7. Resep Diet Minggu

Untuk hari terakhir dalam 7 resep diet sehat seminggu turun 5kg, untu menu sarapan kalian dapat memilih gandum pancake dengan toping buah zucchini serta segelas susu.

Untuk menu makan siang masaklah bayam beserta salad buah kecil. Dan untuk makan malam, Anda dapat memilih salad bayam serta susu rendah lemak.

Nah itulah Resep diet, menu makanan dan tips sukses dalam menurunkan berat badan hingga mencapai 5Kg dengan bantuan 7resep menu diet seminggu. Yang mana hal ini benar adanya yang di ambil dari pengalaman seseorang yang berhasil menurunkan berat badan 5kg dalam seminggu. Kalianpun dapat berhasil dengan cara ini asalkan kalian benar-benar berusaha.

Terimakasih sobat pergokcom sudah membuka resep Hari Ini, semoga resep-resep yang kami bagikan dapat bermanfaat. Selamat mencoba 7 Resep Diet Sehat Seminggu Turun 5Kg semoga dapat membantu kalian dalam menurunkan berat badan.

Cara diet OCD Ala Deddy Corbuzier

Cara diet memang banyak jenisnya, ada diet mayo, diet 5:2, diet dukan, diet paleo, diet alkaline, dan masih banyak lagi lainnya. Salah satu jenis diet yang terkenal dan dipopulerkan oleh artis asal Indonesia adalah OCD. OCD merupakan akronim dari Obsessive Corbuzier's Diet (OCD) yang dikenalkan dan dipopulerkan oleh mentalist ternama Indonesia, Deddy Corbuzier. Diet yang mulai diperkenalkan 2013 silam banyak menuai kontra, namun nyatanya kini semakin banyak yang mengikuti diet OCD dan memberikan testimoni yang positif terkait mengikuti program OCD ini.

Karena banyaknya testimoni atau keberhasilan yang diraih oleh para penganut diet OCD, serta bukti nyata dari seorang artis yang tak lain adalah Deddy sendiri, diet OCD menjadi terkenal dan menjamur seantero nusantara. Deddy menuturkan bahwa diet OCD yang dia ciptakan ini sama saja dengan melaksanakan puasa. Yang berbeda adalah jika puasa untuk menambah pahala, sedangkan diet OCD untuk menurunkan berat badan.

Diet OCD terbilang unik jika dibandingkan dengan jenis diet terkenal lainnya. Jika biasanya diet diartikan sebagai cara menurunkan berat badan dengan mengurangi jatah dan porsi makan, maka diet OCD merupakan kebalikannya. Pada waktu tertentu, Anda diperbolehkan makan sesuka hati namun tetap dalam batas normal alias tidak gila makan.

Dalam ebook yang menjelaskan secara jelas diet OCD, ada sebutan khas yang dipakai untuk melabeli penerapan diet OCD, yakni Jendela Makan. Jendela makan merupakan istilah yang merujuk pada pengaturan waktu kapan Anda diperbolehkan makan dalam jangka waktu tertentu. Daripada Anda harus bingung membayangkan bagaimanakah diet OCD, simak saja cara diet OCD di bawah ini.

Cara diet OCD

1. Jendela makan pertama

Pada jendela makan yang pertama ini, Anda memiliki waktu makan selama 8 jam kemudian dilanjutkan dengan berpuasa selama 16 jam. Masih bingung?
Contohnya begini :

1. Anda mulai makan pukul 10 pagi, maka Anda tetap bisa memakan apapun selama 8 jam ke depan, lebih tepatnya hingga pukul 6 sore.
2. 16 jam selanjutnya, Anda diharuskan untuk berpuasa. Tapi tenang, Anda hanya perlu puasa makan. Anda masih bisa minum, namun hanya meminum air mineral saja, bukan minuman yang lain.
3. Tapi perlu diingat juga bahwa Anda bisa makan semau Anda namun masih dalam koridor wajar, bukan gila makan.

Jendela makan pertama ini dapat diterapkan sebagai cara diet OCD untuk pemula. Lakukan hingga tubuh beradaptasi baru kemudian naik pada tingkatan selanjutnya.

2. Jendela makan kedua

Jendela makan kedua ini tentu saja memiliki waktu yang berbeda. Pada tingkatan kedua diet OCD, Anda memiliki waktu bebas makan 6 jam dan 18 jam sisanya berpuasa.
Misal Anda mulai makan pukul 11 siang, maka waktu makan berakhir pada pukul 5 sore dan sisanya berpuasa.

Bagi Anda yang sudah terbiasa dengan jendela makan pertama dan merasa berat melakukan jendela makan kedua, Anda bisa mengombinasikannya.
Contoh Dalam seminggu Anda melakukan jendela makan pertama selama 6 hari, 1 hari sisanya melakukan jendela makan kedua. Terus lakukan peningkatan agar tubuh Anda dapat terbiasa dengan jendela makan kedua.

3. Jendela makan ketiga

Semakin meningkat tentu waktu Anda untuk makan semakin terbatas. Level tiga dari diet OCD hanya memperbolehkan Anda makan selama 4 jam saja dan 20 jam sisanya Anda harus berpuasa.
Misalkan Anda mulai makan pukul 11 siang, maka Anda hanya bisa makan hingga pukul 3 sore dilanjutkan dengan 20 jam berpuasa.

Anda masih belum kuat untuk mempraktekkannya? Anda bisa mengombinasikan dengan 2 tingkatan jendela makan sebelumnya. Anda bisa melakukannya bertingkat, contoh :

1. Senin hingga Kamis menerapkan jendela makan pertama, Jumat dan Sabtu menerapkan jendela makan kedua, pada hari Minggu menerapkan jendela makan ketiga.
2. Atau Anda bisa mengombinasikannya secara bergantian. Hari ini jendela makan pertama, besok jendela makan kedua, lusa jendela makan ketiga.

Jangan lupa untuk meningkatkan intensitas jendela makan ketiga agar tubuh Anda dapat terbiasa.

4. Jendela makan keempat

Jendela makan terakhir ini sekilas terdengar mengerikan karena Anda harus berpuasa 24 jam. Namun tenang saja, bukannya Anda tidak makan sama sekali, namun hanya makan sekali dalam sehari dan tentu saja itu terserah Anda. Misalkan Anda makan pukul 11 siang, maka Anda bisa makan lagi pukul 11 siang keesokan harinya.

Terdengar ekstrim memang, tapi ingat, Anda bisa mengombinasikannya dengan 3 tingkatan jendela makan lainnya.

Setelah Anda mengetahui tingkatan OCD, simak juga tips diet OCD agar lebih berhasil dan hasilnya nampak nyata.

Tips cara diet OCD

1. Menghindari sarapan

Lucu memang kedengarannya. Jika diet lain menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan, diet OCD justru sebaliknya. Deddy berpendapat bahwa sarapan hanya menambah insulin yang membuat Anda mengantuk. Mulailah makan 3-4 jam setelah Anda terbangun dari tidur.

2. Tidak makan berlebihan

Memang tidak ada pantangan dalam diet OCD. Namun jangan karena hal itu Anda menjadi kalap makan. Makanlah sesuai dengan porsi Anda biasanya. Jika porsi makan Anda adalah 1 piring, ya teruslah makan 1 piring saja.

3. Panduan diet OCD untuk pemula

Bagi Anda yang pemula, jangan langsung memulai dengan level susah. Lakukan dulu yang mudah. Mulailah dengan melakukan jendela maka pertama selama 1 minggu, kemudian pada minggu berikutnya jika tubuh telah terbiasa atau beradaptasi tingkatkan pada jendela makan kedua. Jika berhasil, pada minggu ketiga mulai terapkan jendela makan ketiga. Nah, pada minggu ke empat bukan berarti Anda harus menerapkan jendela makan keempat setiap hari. Selingi jendela makan ketiga dengan jendela makan keempat.

4. Berolahraga rutin

Melakukan diet bukan berarti Anda malas-malasan. Dengan berolahraga rutin selama melakukan diet OCD, maka berat badan ideal atau bentuk tubuh ideal yang Anda idam-idamkan bisa segera terwujud. Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat, cukup dengan olahraga ringan seperti jogging, sit-up, dan push-up.

Diet OCD kelihatannya memang mudah dan berbeda dari jenis diet yang lain. Namun melakukan diet tanpa komitmen tinggi pun percuma. Oleh karena itu, demi kesuksesan diet OCD yang Anda lakukan ini, lakukan dengan komitmen tinggi dan dengan cara yang benar. Semoga bermanfaat.

Manfaat yakult

Penggunaan

Untuk apa Yakult digunakan?

Yakult adalah suplemen makanan berbentuk minuman probiotik. Yakult mengandung bakteri baik Lactobacillus casei shirota strain, yang biasanya juga hidup secara alami dalam usus manusia. Ada lebih dari 6,5 miliar Lactobacillus casei dalam Yakult dalam setiap botolnya. Dengan demikian, Yakult bisa membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam saluran pencernaan sehingga menyulitkan bakteri jahat untuk berkembang biak dan menyebabkan infeksi.

Lactobacillus casei digunakan untuk membantu mencegah dan mengobati gangguan pencernaan, seperti diare, sembelit, sindrom iritasi usus (IBS), peradangan usus (IBD), dan gangguan pencernaan yang disebabkan infeksi bakteri Helicobacter pylori.

Lactobacillus casei juga digunakan untuk mencegah flu dan pilek pada orang dewasa, dan untuk mencegah infeksi pernapasan pada anak-anak. Secara keseluruhan, Yakult membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, sekaligus membangun dan menjaga daya tahan tubuh.

Bagaimana aturan pakai Yakult?

Mengonsumsi satu botol sehari sudah cukup untuk menikmati manfaat dari Yakult. Minum dua botol Yakult dalam satu hari juga masih dianjurkan. Baik dikonsumsi sebelum tanggal kedaluwarsa agar jumlah bakteri Lactobacillus casei-nya tidak berkurang. Tapi sebagai patokan, konsumsi secukupnya.

Bagaimana cara menyimpan Yakult?

Yakult sebaiknya disimpan di dalam lemari pendingin. Periode simpan Yakult adalah 40 hari sejak tanggal pembuatannya, bila disimpan dalam suhu di bawah 10° C. Jangan dibekukan dan jangan dibiarkan di luar kulkas terlalu lama.

Dosis

Informasi yang diberikan bukanlah pengganti dari nasihat medis. SELALU konsultasikan pada dokter atau apoteker Anda sebelum memulai pengobatan.

Berapa dosis Yakult untuk dewasa?

Yakult disarankan untuk diminum satu-dua botol dalam sehari.

Berapa dosis Yakult untuk anak-anak?

Yakult disarankan untuk diminum satu-dua botol dalam sehari.

Dalam dosis dan sediaan apa Yakult tersedia?

Yakult tersedia dalam satu paket isi 5 botol kecil (@65 ml/80 ml)

Efek Samping

Apa efek samping Yakult yang mungkin terjadi?

Yakult pada umumnya tidak memiliki efek samping berbahaya. Bagi Anda yang mencoba Yakult untuk pertama kalinya, mungkin  akan mengalami kembung (biasanya dalam minggu pertama). Pada beberapa orang tertentu, Yakult juga mungkin menyebabkan sakit perut, diare dan/atau sembelit.

Tidak semua orang mengalami efek samping saat menggunakan obat ini. Mungkin juga ada beberapa efek samping yang belum disebutkan di atas. Bila Anda memiliki kekhawatiran mengenai efek samping tertentu, konsultasikanlah pada dokter atau apoteker Anda.

Pencegahan & Peringatan

Apa saja yang harus diketahui sebelum menggunakan Yakult?

Yakult hadir dalam porsi yang sangat kecil yaitu hanya 65-80 ml, dan sudah seperti ini selama lebih dari 70 tahun. Ini bertujuan agar minuman ini bisa langsung dihabiskan dalam satu kali minum, untuk menghindari terjadinya kontaminasi silang.

Membuka dan menutup botol dapat menyebabkan bakteri probiotik di dalamnya mati karena terinfeksi oleh berbagai bakteri berbahaya lainnya dari lingkungan sekitar. Ini bisa menyebabkan kualitas dan efektivitas Yakult menurun. Oleh karena itu, Yakult paling baik jika diminum segera dan tidak disisakan.

Yakult adalah produk makanan gluten free.

Apakah Yakult aman untuk ibu hamil dan menyusui?

Minum Yakult selama hamil dan menyusui Mungkin Aman. Tidak diketahui kategori risiko kehamilan dari Yakult menurut FDA, tapi baru-baru ini, Lactobacillus casei Shirota strain telah menerima sertifikat GRAS (Generally Recognized As Safe/Umumnya Dianggap Aman) dari FDA Amerika Serikat (AS). Sertifikat ini berarti tingkat keamanan tertinggi untuk produk apa pun.

Yakult sudah diresmikan label FOSHU (Food for Specified Health Us) dari Consumer Affair Agency, Pemerintah Jepang. Label ini diberikan hanya untuk produk yang manfaat keselamatan dan kesehatannya sudah terbukti secara ilmiah.

Belum ada informasi yang memadai tentang keamanan dalam menggunakan obat ini selama masa kehamilan dan menyusui. Selalu konsultasikan kepada dokter Anda untuk mempertimbangkan potensi manfaat dan risiko sebelum menggunakan obat ini.

Interaksi

Obat apa saja yang tak boleh dikonsumsi bersamaan dengan Yakult?

Interaksi obat dapat mengubah kinerja obat Anda atau meningkatkan risiko efek samping yang serius. Tidak semua kemungkinan interaksi obat tercantum dalam dokumen ini. Simpan daftar semua produk yang Anda gunakan (termasuk obat-obatan resep/nonresep dan produk herbal) dan konsultasikan pada dokter atau apoteker. Jangan memulai, memberhentikan, atau mengganti dosis obat apapun tanpa persetujuan dokter.

Obat antibiotik berinteraksi dengan Lactobacillus. Antibiotik digunakan untuk mengurangi bakteri berbahaya di dalam tubuh. Efek sampingnya, antibiotik juga bisa mengurangi bakteri baik di tubuh, termasuk Lactobacillus. Mengonsumsi antibiotik bersama dengan minuman Lactobacillus dapat mengurangi keefektifan lactobacillus. Untuk menghindari interaksi ini konsumsi Yakult minimal 2 jam sebelum atau sesudah antibiotik.

Obat yang menurunkan sistem kekebalan tubuh (Immunosuppressants) berinteraksi dengan Lactobacillus. Yakult mengandung Lactobacillus hidup. Sistem kekebalan tubuh biasanya mengendalikan bakteri dan ragi dalam tubuh untuk mencegah infeksi. Obat yang menurunkan sistem kekebalan tubuh bisa meningkatkan kemungkinan Anda jatuh sakit dari infeksi bakteri dan ragi. Minum Yakult bersamaan dengan obat-obatan yang menurunkan sistem kekebalan tubuh mungkin akan meningkatkan kemungkinan sakit.

Beberapa obat yang menurunkan sistem kekebalan tubuh termasuk azathioprine (Imuran), basiliximab (Simulect), siklosporin (Neoral, Sandimun), daclizumab (Zenapax), muromonab-CD3 (OKT3, Orthoclone OKT3), mycophenolate (CellCept), tacrolimus (FK506, Prograf ), sirolimus (Rapamune), prednisone (Deltasone, Orasone), kortikosteroid (glukokortikoid), dan lain-lain.

Apakah ada kondisi kesehatan tertentu yang harus menghindari Yakult?

Yakult tergolong aman bagi kebanyakan orang, termasuk anak-anak.

Perlu diketahui, Yakult mengandung gula (± 10 gram per takaran saji 65 ml). Jadi jika Anda mempunyai diabetes, ada baiknya konsultasikan dulu dengan dokter Anda sebelum mengonsumsinya.

Yakult juga mengandung laktosa dari susu sapi, meski hanya sedikit (hanya 1 gram). Jadi jika Anda termasuk orang yang intoleran terhadap laktosa, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Overdosis

Bagaimana gejala overdosis Yakult dan apa efeknya?

Gejala overdosis Yakult belum diketahui pasti. Pada beberapa orang yang sensitif, minuman ini mungkin dapat menyebabkan sakit perut, perut bergas, dan/atau diare.

Apa yang harus saya lakukan dalam keadaan darurat atau overdosis?

Pada situasi gawat darurat atau overdosis, hubungi 119 atau segera larikan ke rumah sakit terdekat.